Antes que nada, te aconsejamos que siempre procures dormir bien, esa es la mejor manera de mantenerse despierto.
Pero en caso hayas tenido una mala noche de sueño y no sepas como despertar te dejamos estos consejos.
1. Hacer una pequeña rutina de ejercicio:
No necesitas hacer grandes rutinas de ejercicio para despertar por las mañanas.
Unas cuántas flexiones o abdominales bastarán.
2. Tomar una ducha fría:
Este es un truco viejo pero eficiente.
También puedes probar lavarte la cara con agua fría.
3. Sal afuera de tu casa por unos minutos:
Tras despertar es bueno salir para respirar el aire fresco de la mañana y sentir el sol en la cara.
Esto hará que te despiertes enseguida.
4. Utiliza una lista de tareas por cumplir:
Con esto podrás concentrarte estrictamente en lo que tienes que hacer y serás más riguroso a la hora de cumplir objetivos.
Con esto el cerebro logra despertar y enfocarse más que nunca.
5. No consumas mucha azúcar:
No consumas mucha azúcar que puede cambiar tu nivel de insulina en la sangre y esto causa un mayor cansancio.
Si tienes deseos de algo dulce intenta consumir frutas.
6. Consume algo frío por la mañana:
Aunque es contradictorio con el anterior punto, no recomendamos hacer esto siempre.
Consumir algo frío como helado puede ayudarte a despertar, pero recuerda que no es la mejor solución presentada en esta lista.
7. Tienes que estar en un lugar bien iluminado:
Cuando estás en un lugar con poca luz es casi automático el hecho que tu vista se cansará y te dará ganas de dormir.
Intenta estar en un lugar bien iluminado para evitar el sueño o cansancio de los ojos.
8. Duerme de 15 a 20 minutos:
Si puedes intenta tener una siesta de 15 o 20 minutos.
Esto no te dará todas tus fuerzas de vuelta, pero logrará que tu cerebro logré funcionar por más tiempo.
9. Usa aromas fuertes y penetrantes:
Esta clase de aromas pueden hacer que tu cerebro reaccione.
Puedes usar aromas de cítricos o clavo de olor para ambientar tu lugar de trabajo y así evitar el sueño.
10. Intenta distraerte con algo divertido por un corto tiempo:
Si estás trabajando muy duro y sientes que tu cabeza no da más, puedes intentar ver un video gracioso en YouTube.
Divertirte así logra que te olvides de las preocupaciones y te relejas un poco más para seguir con la jornada laboral.
11. Frota tu paladar con la lengua:
Al hacer esto sentirás unas cosquillas que ayudan a estimular al cerebro.
Hay una creencia que dice que debes hacer esto luego de acercar un encendedor prendido a tu lengua. Por favor, no hagas esto.
12. Cambia de calcetines:
Puede que suene extraño, pero cambiar de calcetines ayuda.
La sensación de nuevos calcetines en tus pies ayuda a estimular tu comodidad y esto inevitablemente hace que te sientas mejor. Sentirse mejor es igual a mayor productividad y mantenerte más despierto.
Frankie
Soy Frankie y me encanta hacer estos artículos a diario desde hace 10 años. Mi gata 'Snowy' es la CEO de Notinerd.
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