12 Formas de mantenerte despierto si tienes mucho sueño

Antes que nada, te aconsejamos que siempre procures dormir bien, esa es la mejor manera de mantenerse despierto.

Pero en caso hayas tenido una mala noche de sueño y no sepas como despertar te dejamos estos consejos.

1. Hacer una pequeña rutina de ejercicio:

No necesitas hacer grandes rutinas de ejercicio para despertar por las mañanas.

Unas cuántas flexiones o abdominales bastarán.


2. Tomar una ducha fría:

Este es un truco viejo pero eficiente.

También puedes probar lavarte la cara con agua fría.


3. Sal afuera de tu casa por unos minutos:

Tras despertar es bueno salir para respirar el aire fresco de la mañana y sentir el sol en la cara.

Esto hará que te despiertes enseguida.


4. Utiliza una lista de tareas por cumplir:

Con esto podrás concentrarte estrictamente en lo que tienes que hacer y serás más riguroso a la hora de cumplir objetivos.

Con esto el cerebro logra despertar y enfocarse más que nunca.


5. No consumas mucha azúcar:

No consumas mucha azúcar que puede cambiar tu nivel de insulina en la sangre y esto causa un mayor cansancio.

Si tienes deseos de algo dulce intenta consumir frutas.


6. Consume algo frío por la mañana:

Aunque es contradictorio con el anterior punto, no recomendamos hacer esto siempre.

Consumir algo frío como helado puede ayudarte a despertar, pero recuerda que no es la mejor solución presentada en esta lista.


7. Tienes que estar en un lugar bien iluminado:

Cuando estás en un lugar con poca luz es casi automático el hecho que tu vista se cansará y te dará ganas de dormir.

Intenta estar en un lugar bien iluminado para evitar el sueño o cansancio de los ojos.


8. Duerme de 15 a 20 minutos:

Si puedes intenta tener una siesta de 15 o 20 minutos.

Esto no te dará todas tus fuerzas de vuelta, pero logrará que tu cerebro logré funcionar por más tiempo.


9. Usa aromas fuertes y penetrantes:

Esta clase de aromas pueden hacer que tu cerebro reaccione.

Puedes usar aromas de cítricos o clavo de olor para ambientar tu lugar de trabajo y así evitar el sueño.


10. Intenta distraerte con algo divertido por un corto tiempo:

Si estás trabajando muy duro y sientes que tu cabeza no da más, puedes intentar ver un video gracioso en YouTube.

Divertirte así logra que te olvides de las preocupaciones y te relejas un poco más para seguir con la jornada laboral.


11. Frota tu paladar con la lengua:

Al hacer esto sentirás unas cosquillas que ayudan a estimular al cerebro.

Hay una creencia que dice que debes hacer esto luego de acercar un encendedor prendido a tu lengua. Por favor, no hagas esto.


12. Cambia de calcetines:

Puede que suene extraño, pero cambiar de calcetines ayuda.

La sensación de nuevos calcetines en tus pies ayuda a estimular tu comodidad y esto inevitablemente hace que te sientas mejor. Sentirse mejor es igual a mayor productividad y mantenerte más despierto.